長良川右岸を中心に自転車に乗る日々

2023年09月02日

バンク練習会

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明日は岐阜県民スポーツ大会ですが、バンク練習会。

スタンディング400m 34.60
前回よりも向上。
posted by 大黒屋 at 21:58| 岐阜 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年08月14日

バンク練習会

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めちゃ暑かった。

スタンディング400m 34.98
前々回より更新。

500mで35秒とかって、スタンディング400mを28秒とかだから、やっぱり普通に無理なんだろうな。

前回ハロンをやって14.56とかだったので、ハロンはやめました…。
posted by 大黒屋 at 00:19| 岐阜 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年08月07日

金華山

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距離 23.69 km
タイム 1:23:22
平均速度 17.1 km/h
最高速度 47.5 km/h
平均心拍数 131 bpm
最大心拍数 166 bpm
高度 365 m
金華山(岩戸公園) 9:05
posted by 大黒屋 at 01:56| 岐阜 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年08月04日

ローラー

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30分ほど。
Vo2maxがようやく50に。
posted by 大黒屋 at 00:28| 岐阜 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年07月31日

ローラー

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30分くらい。
メディオは、実業団時代と比べると、100w少なくなっている。
posted by 大黒屋 at 02:40| 岐阜 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年07月24日

バンク練習会

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久々に外で走る。
オールドなメンバーもそろって、なかなか盛況でした。

それにしてもハロン14.56とか(苦笑
posted by 大黒屋 at 00:15| 岐阜 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年07月04日

ローラー

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7/1
28分ほど。
30-90 vo2maxはあがるはな。
posted by 大黒屋 at 02:35| 岐阜 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

クリスタルパーク恵那

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7/2
久しぶりに。
10×4 持久力アップ
posted by 大黒屋 at 02:09| 岐阜 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年06月25日

ローラー

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6/23金
固定ローラー
28分
posted by 大黒屋 at 17:17| 岐阜 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年06月17日

固定ローラー

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久しぶりにロードに乗ってみようと固定ローラーし取りつけてみた。
ローラーは、ピストで三本ローラーばかりやっていたので、脚が回らない。
ピストはペダルが勝手に回ってもどってくるのだが、ロードは自分で回してやらないと、ペダルが戻って来ないんだな。
あまりに回せなくてびっくりだ。
posted by 大黒屋 at 22:55| 岐阜 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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